十个月宝宝晚上睡觉总醒不一定是惊厥，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因：
1.生理需求：宝宝可能因为饥饿、口渴、尿布湿了等生理需求而醒来。
2.环境因素：睡眠环境不舒适，如温度过高或过低、噪音过大、光线过亮等，也可能影响宝宝的睡眠。
3.睡眠习惯：宝宝可能没有养成良好的睡眠习惯，如白天睡眠时间过长、晚上入睡时间过早或过晚等。
4.安全感：宝宝可能需要更多的安全感，可以通过拥抱、安抚等方式来帮助宝宝入睡。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致宝宝晚上睡觉总醒，如感冒、消化不良、佝偻病等。
如果宝宝晚上睡觉总醒的情况持续较长时间或伴有其他异常症状，如发热、抽搐、呼吸急促等，应及时就医，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。
对于十个月大的宝宝，家长可以采取以下措施来帮助宝宝改善睡眠：
1.建立良好的睡眠习惯，每天在固定的时间安排宝宝睡觉，帮助宝宝建立规律的生物钟。
2.保持舒适的睡眠环境，调整温度、湿度，保持安静、黑暗和柔和的光线。
3.注意宝宝的饮食和消化，避免在晚上给宝宝喂食过多或不易消化的食物。
4.给予宝宝足够的安全感，可以在宝宝身边放置一些柔软的物品或使用安抚奶嘴。
5.避免过度刺激宝宝，在晚上减少活动量，让宝宝在安静的环境中入睡。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求和习惯都不同，家长应该根据宝宝的具体情况进行调整和观察。如果宝宝的睡眠问题持续存在或严重影响到宝宝的健康和发育，应及时咨询医生的建议。同时，家长也要保持耐心和细心，给予宝宝足够的关爱和照顾。