小儿经常便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯以及适当运动来改善。一般来说，通过合理干预多数能缓解，若情况较严重可在医生指导下谨慎使用药物。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 让小儿多吃富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如每天可以给小儿吃1个苹果和100克左右的西兰花，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证水分充足： 要让小儿每天摄入足够的水分，学龄前儿童每天饮水量建议在500~1000毫升左右，鼓励小儿少量多次饮水，不要等到口渴了再喝。
排便习惯要养成
定时坐便： 可以让小儿每天固定一个时间坐马桶，比如早餐后10分钟左右，每次坐便时间控制在5~10分钟，培养肠道的排便反射。避免憋便： 要告诉小儿不要憋便，一旦有便意就要及时去厕所排便，长期憋便容易导致便秘加重。
适当运动来助力
增加活动量： 让小儿每天进行适量的运动，像散步、跑步、跳绳等。学龄前儿童每天应保证至少1~2小时的户外活动时间，运动能促进肠道蠕动，利于排便。腹部按摩： 家长还可以在小儿睡前帮其进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次，能促进肠道蠕动。
特殊情况需注意
疾病因素： 如果小儿便秘长时间不缓解，且伴有腹痛、呕吐等其他不适症状，要考虑是否是疾病引起的，比如先天性巨结肠等，需及时就医检查。谨慎用药： 一般不建议轻易给小儿使用泻药，如果确实需要用药，一定要在医生的指导下使用，避免自行用药对小儿身体造成不良影响。