寒性食物和水果有不少，像常见的寒性蔬菜有黄瓜，它性凉，食用过多可能会让脾胃虚寒者不适；芹菜也是寒性蔬菜，一般建议脾胃虚寒人群适量食用。寒性水果方面，西瓜就是典型，它属于寒凉性水果，在夏季虽受欢迎，但脾胃虚寒的人一次不宜吃太多，否则可能引起肠胃不适。
一、常见寒性蔬菜
黄瓜： 黄瓜性凉，水分含量高，每100克黄瓜中水分占比约96%。它富含维生素C等营养成分，但对于脾胃虚寒的人来说，大量食用可能会导致腹泻等症状。比如一些本身脾胃比较虚弱的老年人，吃多了黄瓜后可能会出现肚子不舒服的情况。芹菜： 芹菜同样属于寒性蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。不过，脾胃虚寒者食用过多芹菜，可能会加重体内寒气，引发消化不良等问题。像有些体质偏寒的女性，在月经期间过多食用芹菜，可能会出现痛经加重的现象。
二、常见寒性水果
梨： 梨是大家熟知的寒性水果，它具有清热降火的功效，不过对于体质虚寒、畏寒怕冷的人就不太适宜多吃。比如小孩如果本身属于虚寒体质，吃太多梨可能会出现腹痛、腹泻等情况。而且梨的含糖量相对也有一定，糖尿病患者食用时需要谨慎。香蕉： 香蕉虽然营养丰富，但它性寒凉。对于脾胃虚寒、便溏的人来说，过多食用香蕉可能会导致腹泻症状加重。例如一些肠胃功能较弱的老年人，吃了香蕉后可能会出现拉肚子的情况。不过香蕉含有钾元素等，适量食用对一般人有一定好处，但也要根据自身身体状况来把握食用量。
三、其他寒性食物举例
绿豆： 绿豆性凉，有清热解毒的作用。不过对于脾胃虚寒的人，像一些患有慢性胃炎、胃溃疡的人，大量食用绿豆可能会引起消化不良、腹痛等症状。在夏天，有些人喜欢喝绿豆汤解暑，但脾胃虚寒者要注意适量饮用。苦瓜： 苦瓜是苦味的寒性食物，它含有苦瓜甙等成分，有清热解暑的功效。然而，苦瓜比较寒凉，对于脾胃阳虚的人，比如经常手脚冰凉、怕冷的人，过多食用苦瓜可能会加重体内的寒凉之气，导致身体不适。