一、寒性食物常见类型
（一）蔬菜类
1.苦瓜：从中医角度，苦瓜性寒，具有清热解暑等功效，其含有的苦瓜甙等成分有一定的生理活性。现代研究也表明苦瓜在调节血糖等方面可能有作用，但因其性寒，对于脾胃虚寒人群不宜过量食用，否则可能引起肠胃不适。
2.黄瓜：属于寒性蔬菜，富含维生素等营养成分。脾胃虚寒者食用过多黄瓜可能会导致腹泻等症状，正常人群适量食用可补充水分和部分维生素，但要注意根据自身体质控制摄入量。
3.茄子：性凉，对于体质虚寒的人来说，过多食用茄子可能会加重体内寒气。茄子含有丰富的维生素、膳食纤维等，一般人群适量食用有益健康，但虚寒体质者需谨慎。
（二）肉类
1.兔肉：兔肉性凉，中医认为其有凉血解毒等功效，但对于脾胃虚寒、阳虚怕冷的人，食用兔肉可能会加重寒症。兔肉富含蛋白质，其蛋白质含量较高且易于消化，不过不同体质人群应根据自身情况选择食用量。
2.鸭肉：鸭肉性寒凉，是适合夏季食用的肉类之一，有滋阴养胃等作用。但对于素体虚寒、受凉引起的不思饮食、胃部冷痛、腹泻清稀等人群，不宜多吃鸭肉，否则可能会加重病情。
二、寒性水果常见类型
（一）常见寒性水果
1.西瓜：西瓜性寒，是典型的寒性水果，具有清热解暑的作用，在炎热夏季适量食用可解暑。但对于脾胃虚寒、阳虚体质的人，大量食用西瓜可能会引起腹痛、腹泻等症状。尤其是儿童，脾胃功能尚未完全发育成熟，过量食用西瓜更易出现肠胃不适；女性在经期时也应避免过多食用西瓜，以免寒凝血瘀，导致痛经等问题。
2.梨：梨性寒凉，有生津润燥、清热化痰等功效。对于体质虚寒、风寒咳嗽者，食用梨可能会加重病情。例如一些老年人，本身脾胃功能较弱，过多食用梨可能会引起消化不良；孕妇在孕期也需注意梨的食用量，因为其寒性可能对自身和胎儿产生一定影响。
3.山竹：山竹性寒，含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分。虽然山竹有清热降火等作用，但对于体质虚寒者，过多食用山竹可能会导致身体不适。比如一些患有脾胃虚寒疾病的人群，食用山竹后可能会出现腹痛、腹泻等症状，而且山竹含糖量相对较高，糖尿病患者食用时需格外谨慎。
在日常生活中，人们应根据自身的体质来合理选择食物。对于寒性体质的人，应尽量减少寒性食物和水果的摄入；而热性体质的人可以适当食用一些寒性食物来平衡体内阴阳，但也不宜过量。同时，不同年龄阶段的人群体质有所不同，儿童和老年人在饮食选择上更要谨慎，儿童要避免因过量食用寒性食物影响生长发育，老年人要防止因食用不当导致肠胃等方面出现问题。