每天腰酸背痛、很累可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良：长时间保持不良的坐姿或站姿，会导致腰部和背部的肌肉紧张和疲劳，进而引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，放松肌肉。
2.过度劳累：过度使用腰部和背部肌肉，如长时间弯腰、提重物等，会导致肌肉劳损和疼痛。建议合理安排工作和生活，避免过度劳累，注意休息。
3.缺乏运动：缺乏运动可能导致腰部和背部肌肉无力，增加受伤的风险。建议定期进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强肌肉力量和柔韧性。
4.脊柱问题：如脊柱侧弯、椎间盘突出等，可能导致腰酸背痛。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他原因：妇科疾病、肾脏疾病、心脏病等也可能引起腰酸背痛。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
此外，以下是一些缓解腰酸背痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部和背部，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部和背部，缓解肌肉疲劳和疼痛。
3.物理治疗：如电疗、热疗、磁疗等，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛和肌肉紧张。
5.休息：给身体足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复。
总之，每天腰酸背痛、很累可能是多种原因引起的，建议及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗和缓解措施。同时，保持正确的姿势、合理安排工作和生活、适当运动等，也有助于预防腰酸背痛的发生。