早晚都跑步是否有益健康，取决于多种因素，不能一概而论。以下是对这个问题的具体分析：
1.早上跑步：
优点：早上跑步可以帮助身体提神醒脑，提高新陈代谢，促进身体排出代谢废物。
注意事项：早上跑步前不要空腹，最好在跑步前吃一些易消化的食物，如香蕉、面包等。同时，早上空气质量可能不是很好，建议选择在日出后跑步，避免吸入过多的污染物。
2.晚上跑步：
优点：晚上跑步可以帮助身体放松，缓解压力，提高睡眠质量。
注意事项：晚上跑步时间不宜过长，以免影响睡眠。同时，晚上跑步后不要立即洗澡，以免引起感冒或其他不适。
3.总体来说：
个人身体状况：每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。如果有慢性疾病或身体不适，建议在医生的指导下进行运动。
运动强度和时间：跑步的强度和时间应根据个人身体状况和运动目的来调整。一般来说，跑步的强度不宜过大，时间不宜过长，以免引起身体疲劳或损伤。
跑步环境：跑步的环境也很重要，应选择安全、平坦、空气流通的地方进行跑步。
热身和拉伸：跑步前应进行充分的热身，跑步后应进行拉伸，以减少肌肉酸痛和受伤的风险。
综上所述，早晚都跑步是否有益健康，需要根据个人身体状况、运动强度和时间、跑步环境等因素来综合考虑。建议在医生的指导下进行运动，以确保身体健康。