走路多了膝盖疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：停止走路，给膝盖足够的休息时间。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.冰敷：在疼痛的膝盖上敷冰袋，每次15-20分钟，每天数次。冰袋可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在休息时，使用热敷布或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。按照医生或药剂师的建议使用药物。
5.物理治疗：物理治疗师可以提供针对膝盖疼痛的治疗方案，包括按摩、电疗、超声等。
6.加强肌肉：通过进行膝盖周围肌肉的强化训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，可以增强膝盖的稳定性。
7.保持正确的姿势：保持良好的姿势，避免弯腰或扭曲膝盖。正确的站立和行走姿势可以减轻膝盖的压力。
8.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，减少对膝盖的冲击。
9.控制体重：过重会增加膝盖的负担，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
10.就医：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状（如肿胀、僵硬、发热等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的原因并制定相应的治疗计划。
对于老年人、肥胖者、有膝关节疾病史的人群，尤其需要注意以下几点：
定期检查：定期进行膝关节的检查，如X光、磁共振成像等，以便早期发现和治疗任何潜在的问题。
遵循医生建议：如果有膝关节疾病，如骨关节炎、半月板损伤等，应遵循医生的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
避免过度运动：过度运动可能会加重膝关节的损伤，应根据医生的建议控制运动强度和时间。
注意保暖：寒冷的天气可能会加重膝关节疼痛，注意保暖，尤其是在户外活动时。
使用辅助器具：如拐杖、助行器等，可以减轻膝关节的负担，帮助保持平衡。
总之，走路多了膝盖疼需要引起重视，采取适当的措施来缓解疼痛和保护膝关节。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。