骨头断了吃富含优质蛋白质、钙质、维生素D和维生素K等营养物质的营养品有助于恢复。具体来说：
1.优质蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等食物。
2.钙质：钙是构建强壮骨骼的重要成分。可以多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等方式来获取维生素D。
4.维生素K：维生素K对骨骼健康也很重要。可以多吃一些绿叶蔬菜、橄榄油、鱼类等富含维生素K的食物。
此外，还应注意营养均衡，多吃一些富含维生素C、B族维生素和其他矿物质的食物，如水果、全谷类食物等。同时，要避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐的食物。
需要注意的是，营养品不能替代药物治疗。如果骨头断了，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗和康复。同时，在饮食方面，应根据个人情况进行合理的调整和补充。