感冒嗓子疼时，可以选择以下水果来缓解症状：
1.梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用，能够减轻咳嗽和喉咙疼痛。可以生吃梨，也可以煮水或煮汤后食用。
2.柚子：柚子富含维生素C和类黄酮等成分，具有抗炎和抗氧化作用，有助于缓解感冒引起的喉咙疼痛和不适。
3.橘子：橘子同样富含维生素C和类黄酮，对缓解喉咙疼痛有一定帮助。可以直接食用橘子，也可以将橘子制成汁饮用。
4.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素A，具有增强免疫力和抗氧化的作用，对缓解感冒症状有益。
5.西瓜：西瓜具有清热降火、利尿的作用，可以缓解喉咙疼痛和口干舌燥的症状。但要注意避免食用冰镇西瓜，以免刺激喉咙。
此外，在感冒期间，还应注意多喝水，保持喉咙湿润，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及戒烟戒酒。如果症状持续加重或出现其他不适，建议及时就医。同时，对于儿童、孕妇、老人等特殊人群，在选择水果和食用方法时应谨慎，最好在医生的指导下进行。