耳朵里面肿了一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.外耳道炎：外耳道皮肤感染或损伤后，细菌或病毒感染可导致外耳道肿胀、疼痛。建议保持耳部清洁，避免挖耳，可使用抗生素滴耳液治疗。
2.中耳炎：中耳腔发生炎症时，也会出现耳部肿痛。可能伴有听力下降、耳鸣等症状。需要使用抗生素治疗，并注意休息。
3.耵聍栓塞：耵聍（耳屎）过多积聚，可能导致外耳道堵塞，引起肿胀和疼痛。医生可通过耵聍钩或吸引器取出耵聍。
4.耳部外伤：耳部受到外力撞击、挤压或拉伤等，可能导致肿胀和疼痛。需注意休息，避免进一步刺激。
5.过敏反应：对某些物质过敏，可能引起耳部过敏反应，导致肿胀和疼痛。应避免接触过敏原，并使用抗过敏药物。
6.其他原因：耳部肿瘤、颞颌关节疾病等也可能引起类似症状。
需要注意的是，对于耳朵肿痛的情况，尤其是伴有发热、听力下降、耳道流脓等症状时，应及时就医，进行详细的耳部检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。
此外，以下人群需要特别关注耳部健康：
儿童：儿童的耳部结构尚未完全发育成熟，容易感染和发生耳部问题。家长应注意观察孩子的耳部情况，如有异常及时就医。
老年人：随着年龄的增长，耳部的血液循环和免疫力可能会下降，增加耳部感染的风险。老年人应保持耳部清洁，避免长时间佩戴耳机。
糖尿病患者：糖尿病患者容易并发耳部感染和其他并发症，应定期进行耳部检查，控制血糖水平。
免疫力低下人群：如患有免疫系统疾病、接受免疫抑制治疗的患者，耳部感染的风险较高，应特别注意耳部卫生和预防感染。
总之，耳朵里面肿了一碰就疼可能是多种疾病的表现，需要及时就医，以便明确诊断并进行有效治疗。同时，保持耳部清洁，避免刺激，注意休息，有助于缓解症状和促进康复。