乳房外侧按压疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.乳房外伤：乳房外侧受到直接外力撞击或挤压，可能导致局部软组织损伤，引起疼痛。
2.乳腺炎：哺乳期女性容易发生乳腺炎，乳房外侧可能出现红肿、疼痛，并伴有发热等症状。
3.乳腺增生：这是一种常见的乳腺良性疾病，乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或双侧乳房，以乳房外侧较为明显。
4.乳腺癌：乳房外侧出现按压疼痛，也可能是乳腺癌的表现之一，常伴有乳房肿块、乳头溢液等症状。
5.肋软骨炎：肋软骨炎可导致肋软骨肿大、隆起，并伴有疼痛，疼痛可放射至乳房外侧。
6.其他：乳房外侧的皮肤感染、带状疱疹、肋骨骨折等也可能引起按压疼痛。
需要注意的是，乳房外侧按压疼痛也可能是一些严重疾病的信号，如乳腺癌。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像（MRI）、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查非常重要，有助于早期发现和治疗乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行乳房自我检查，此时乳房较为松软，容易发现异常。
2.正确的检查方法：面对镜子，观察乳房的大小、形状、皮肤有无凹陷或隆起，乳头有无回缩或抬高。然后，将手指并拢，用手指指腹轻压乳房，以顺时针或逆时针的方向逐渐移动，检查有无肿块或异常分泌物。最后，检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
3.注意事项：检查时应保持放松，避免紧张和焦虑。如果发现任何异常，应及时就医。
总之，乳房外侧按压疼痛可能是多种原因引起的，需要引起重视。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，女性应定期进行乳房自我检查，关爱自己的乳房健康。