足跟骨质增生的注意事项包括以下几个方面：
1.选择合适的鞋子：避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择舒适、宽松、鞋底有良好支撑的鞋子，以减轻足跟的压力。
2.控制体重：过重会增加足跟的负担，导致病情加重。保持适当的体重有助于减轻足跟的压力。
3.运动与休息：适度的运动可以增强足部肌肉和关节的稳定性，但要避免过度劳累和长时间站立或行走。同时，要给足跟足够的休息时间。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛症状。
6.足跟垫或支具：使用足跟垫或支具可以减轻足跟的压力，缓解疼痛。
7.就医治疗：如果足跟骨质增生症状严重，影响日常生活，建议及时就医，医生可能会建议进行进一步的治疗，如药物注射、物理治疗、手术等。
8.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解病情的进展情况。
需要注意的是，足跟骨质增生是一种慢性疾病，治疗需要耐心和长期的护理。同时，个体差异较大，治疗方案应根据具体情况制定。如果对足跟骨质增生有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构。