产后耻骨疼的正确睡姿，应在仰卧和侧卧之间调整，以缓解疼痛并维持身体舒适。
在产后的前几周，由于身体尚未完全恢复，耻骨联合可能仍然处于分离状态，这时仰卧可能会加重疼痛。因此，建议采取侧卧的姿势，并且可以在两腿之间放置一个枕头，以减轻耻骨联合处的压力。如果侧卧时感到不舒服，也可以尝试半躺的姿势，将上半身垫高，同时使用枕头支撑腿部和腰部。
随着身体的逐渐恢复，可以逐渐尝试仰卧的姿势。但要注意保持膝盖下方有足够的支撑，避免过度伸展腿部。此外，还可以尝试在膝盖之间放置一个枕头，以减轻耻骨联合处的压力。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，因此选择最适合自己的睡姿可能需要一些尝试和调整。如果耻骨疼持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生，以排除其他潜在的问题。同时，在产后恢复期间，还应注意休息、避免过度劳累，并进行适当的康复运动，以促进身体的恢复。