肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。自我按摩是肩周炎患者常用的治疗方法之一，可以缓解疼痛、改善关节活动度。以下是肩周炎自我按摩的方法：
1.按摩肩井穴：肩井穴位于肩部，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解肩部疼痛、颈椎病等症状。用大拇指或中指按压肩井穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
2.按摩肩髃穴：肩髃穴位于肩部，当肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。按摩肩髃穴可以缓解肩部疼痛、上肢不遂等症状。用大拇指或中指按压肩髃穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
3.按摩肩贞穴：肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩肩贞穴可以缓解肩部疼痛、手臂不举等症状。用大拇指或中指按压肩贞穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
4.按摩臂臑穴：臂臑穴位于曲池穴上7寸，三角肌止点处。按摩臂臑穴可以缓解肩部疼痛、颈项拘挛等症状。用大拇指或中指按压臂臑穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
5.按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以缓解肩部疼痛、上肢不遂等症状。用大拇指或中指按压曲池穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
6.按摩手三里穴：手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。按摩手三里穴可以缓解肩部疼痛、手臂无力等症状。用大拇指或中指按压手三里穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
7.按摩外关穴：外关穴位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。按摩外关穴可以缓解肩部疼痛、上肢痹痛等症状。用大拇指或中指按压外关穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
8.按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可以缓解肩部疼痛、上肢不遂等症状。用大拇指或中指按压合谷穴，每次按压10-15分钟，每天按压2-3次。
需要注意的是，自我按摩只能缓解肩周炎的症状，不能根治肩周炎。如果肩周炎症状严重，建议及时就医，接受正规治疗。同时，自我按摩时要注意力度，避免过度按摩导致肩部损伤。