起床后面部和眼部肿胀可能由多种原因引起，以下是一些常见的消肿方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩肿胀部位，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减轻面部和眼部的肿胀。
5.饮食调整：少吃咸的食物，多喝水，有助于排出体内多余的水分。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
7.治疗病因：如果肿胀是由疾病引起的，如过敏、感染等，需要治疗病因。
需要注意的是，如果肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。