总掉头发可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.内分泌失调：
原因：压力过大、熬夜、精神紧张等都可能导致内分泌失调，从而引起掉头发。
解决方法：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免过度压力和熬夜。
2.营养不良：
原因：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B、铁、锌等，可能导致头发营养不良，容易脱落。
解决方法：多吃富含这些营养物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、瘦肉等。如果饮食无法满足需求，可以考虑服用维生素和矿物质补充剂。
3.头皮问题：
原因：头皮感染、头皮屑、头皮炎症等问题可能导致头发脱落。
解决方法：保持头皮清洁，选择适合自己发质的洗发水和护发产品。如果有头皮问题，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
4.遗传因素：
原因：如果家族中有脱发的遗传史，那么自己也可能更容易出现掉头发的问题。
解决方法：目前对于遗传性脱发还没有特效的治疗方法，但是可以通过保持健康的生活方式和使用适当的护发产品来减缓脱发的进程。
5.疾病因素：
原因：某些疾病，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等，可能导致头发脱落。
解决方法：及时就医，治疗原发疾病。
如果掉头发的情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科专家，他们可以进行详细的检查和评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。此外，使用温和的洗发水、避免频繁烫发和染发、减少使用热工具等也有助于保护头发健康。