肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些治疗肩周炎的方法和健康建议：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
局部外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可以直接作用于疼痛部位，缓解症状。
2.物理治疗：
热敷：可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
冷敷：可以减轻疼痛和肿胀，适用于急性发作期。
按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
运动治疗：包括肩关节的活动训练、康复训练等，可以增强肌肉力量和关节活动度。
3.中医治疗：
针灸：可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
推拿：可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
中药外敷：可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
4.手术治疗：
如果肩周炎症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如肩关节镜下松解术等。
5.健康建议：
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或伏案工作，保持脊柱的正直。
加强锻炼：适当进行肩关节的活动和锻炼，可以增强肌肉力量和关节活动度。
注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷季节。
避免过度劳累：避免长时间使用电脑、手机等，避免过度劳累。
心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪。
以上是一些治疗肩周炎的方法和健康建议，建议在医生的指导下进行治疗和康复训练。