要让上嘴唇变薄，目前非手术的方法主要有化妆修饰和坚持唇部运动。通过化妆修饰的话，比如使用深色系的唇线笔在嘴唇边缘适当描绘，让嘴唇视觉上显得没那么厚，一般几分钟就能完成化妆调整。而唇部运动方面，每天可以做一些简单的动作，像向上轻提上唇，保持5 - 10秒，重复10 - 15次，长期坚持可能会有一定效果，但需要持续几个月才能看到较明显变化。
通过化妆技巧改善
利用唇线笔调整：选择比自然唇色深1 - 2个色号的唇线笔，从嘴唇外侧开始描绘，向内收窄唇形。先勾勒上唇的外侧轮廓，然后再填充中间部分，这样能让上嘴唇在视觉上显得更薄。不过要注意描绘时线条要自然流畅，不要过于生硬。使用深色口红：搭配与唇线笔相近色号的深色口红，涂抹时重点在嘴唇边缘，让嘴唇边缘有明显的色彩过渡，从而营造出嘴唇变薄的视觉效果。一般涂抹口红时，先从嘴唇中间开始，然后向边缘晕染开，使边缘颜色更深，中间稍浅，形成对比。
借助唇部运动锻炼
抿唇运动：每天早晚各进行一次抿唇运动，每次抿唇保持10 - 15秒，然后放松，重复10 - 15次。这个运动可以锻炼唇部的肌肉，长期坚持可能会让唇部肌肉更紧致，从一定程度上让上嘴唇看起来变薄。但要注意运动时力度适中，不要过度用力导致唇部不适。拉伸运动：用手指轻轻向上拉伸上唇，保持15 - 20秒，然后换另一侧，左右各做5 - 10次。通过这种拉伸动作，可以帮助放松唇部肌肉，改善唇部的形态。不过拉伸时要注意动作轻柔，避免拉伤唇部皮肤。
医美手段辅助
注射肉毒素：肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到唇部变薄的效果。一般注射后1 - 2周就能看到效果，效果通常能维持3 - 6个月。但注射肉毒素需要选择正规的医疗机构和有资质的医生操作，因为如果注射不当可能会出现唇部不对称等问题，而且孕妇、哺乳期女性等不适合注射肉毒素。唇部整形手术：如果想要更持久的效果，可以考虑唇部整形手术，比如唇部缩减术。手术一般是通过切除部分唇部组织来达到变薄的目的，但手术存在一定风险，像感染、出血、术后唇部形态不满意等情况。手术前需要经过详细的评估，术后也需要严格按照医生的要求进行护理，一般术后1 - 2周基本恢复，但完全恢复自然可能需要1 - 3个月。不过手术费用相对较高，一般可能在几千元到上万元不等，具体费用因地区、医院等因素有所不同。