龟头脱敏的方法有多种，比如行为训练法，一般可以通过有意识地延长性生活前的安抚时间等方式来逐渐降低龟头敏感度，这个过程可能需要数周甚至数月的坚持。
行为训练法
摩擦训练：可以在洗澡时用温水适度刺激龟头，但要注意水温不宜过高，一般保持在37~40℃左右，通过长期的温水刺激，让龟头逐渐适应，降低敏感度。不过要注意刺激强度要循序渐进，避免过度刺激造成损伤。停顿法：在性生活过程中，当感觉到有较强的性兴奋即将射精时，立即停止动作，休息几秒钟后再继续，这样反复练习，有助于提高对射精反射的控制能力，从而达到龟头脱敏的效果，一般每次性生活中可以进行数次这样的停顿操作。
外用药物辅助
复方利多卡因凝胶：这是一种局部麻醉剂，在性生活前10~15分钟将适量凝胶涂抹在龟头上，它可以通过暂时麻醉龟头神经，降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。但要注意对该药物过敏者禁用，而且不能过量使用，以免引起局部过度麻木等不良反应。
器械辅助
阴茎负压吸引装置：通过使用阴茎负压吸引装置，利用负压原理使阴茎充血，然后逐渐调整负压强度，让龟头适应一定程度的刺激，长期使用可能有助于降低龟头敏感度。不过使用时要按照说明书正确操作，避免负压过大对阴茎造成损伤，一般建议每次使用时间不宜过长，控制在10~15分钟左右。需要注意的是，每个人的情况不同，适合的方法也不一样，如果有龟头过度敏感影响性生活质量等问题，最好先咨询医生，在医生的指导下选择合适的方法，不要自行盲目尝试可能有风险的方法。