头着凉后头疼可以采取以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以重点按摩太阳穴、风池穴等穴位。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。睡眠充足也有助于缓解头疼。
4.饮食调整：喝一些温热的饮料，如热茶、热汤等，或吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，有助于促进血液循环，缓解头疼。
5.避免诱因：避免头部再次着凉，尽量戴帽子或头巾，保持头部温暖。同时，避免过度劳累、情绪紧张等诱因。
6.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意按照说明书的剂量使用，避免长期大量服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，可能是其他疾病引起的，建议及时就医，明确诊断，并进行针对性治疗。此外，对于经常出现头疼的人，应注意保持良好的生活习惯，避免诱因，定期进行体检，以预防头疼的发生。