头着凉后头疼可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩头皮，或用拳头轻轻敲打头皮，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力，有助于减轻头疼。
4.补充水分：多喝水或其他液体，保持身体水分充足，有助于缓解头疼。
5.避免诱因：避免头部再次着凉，避免长时间使用电子设备，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。
6.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下服用药物，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，头疼可能是由多种原因引起的，如感冒、颈椎病、高血压等。如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物时应谨慎，最好在医生的指导下使用。