外脚踝突然肿痛的原因可能有以下几种：
1.外侧副韧带损伤
外侧副韧带是维持踝关节稳定的重要结构，当足过度内翻时，容易导致外侧副韧带损伤，从而引起外脚踝肿痛。
2.踝关节扭伤
踝关节扭伤是常见的运动损伤之一，多由于足过度内翻或外翻引起。扭伤后，外侧副韧带可能会受损，导致外脚踝肿痛。
3.骨折
外脚踝骨折也可能导致突然肿痛，常见的骨折有外踝尖骨折、外踝骨折等。
4.其他原因
其他原因还包括滑膜炎、痛风性关节炎、感染等。
对于外脚踝突然肿痛的情况，需要采取以下措施：
1.休息
立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿痛处，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻肿痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带对肿痛处进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医诊治
如果肿痛严重、持续不缓解或伴有其他症状，如活动受限、疼痛剧烈、皮肤发紫等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，要注意以下几点，预防外脚踝肿痛的发生：
1.运动前做好热身准备活动，使身体充分适应运动。
2.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过于松软的鞋子。
3.注意保持正确的姿势和动作，避免过度内翻或外翻踝关节。
4.避免长时间站立或行走，定期休息和活动踝关节。
5.控制体重，减轻踝关节的负担。
6.对于有踝关节不稳定或既往损伤史的人，可以佩戴护具，如护踝，以提供额外的支持和保护。
总之，外脚踝突然肿痛可能是多种原因引起的，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在日常生活中要注意预防，保护好踝关节的健康。