老是牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。以下是一些应对建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝。定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
2.控制菌斑：使用漱口水可以帮助减少口腔中的细菌数量，缓解牙龈肿痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，减少对牙龈的刺激。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高免疫力。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响日常生活，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，根据具体情况给予相应的治疗，如洗牙、刮治、拔牙等。
5.定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
总之，老是牙龈肿痛需要引起重视，采取正确的治疗和预防措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯也是预防牙龈肿痛的重要方法。