大姨妈来了腰疼，可能是以下原因引起：
1.生理原因：大姨妈期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血和子宫收缩，从而引起腰部疼痛。此外，大姨妈期间子宫内膜会脱落，这些脱落的组织可能会通过输卵管排出体外，这也可能导致腰部疼痛。
2.妇科疾病：某些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等，也可能导致大姨妈期间腰疼。这些疾病可能会引起盆腔炎症和粘连，从而导致腰部疼痛。
3.其他因素：大姨妈期间，女性的身体会变得更加敏感和脆弱，一些其他因素也可能导致腰疼，如过度劳累、坐姿不正确、腰部受伤等。
如果大姨妈来了腰疼，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、白带异常、月经失调等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。