目前，不上环的情况下，以下几种避孕方法是较为推荐和有效的：
1.避孕套：这是一种简单易用的避孕方法，成功率较高，还可以预防性传播疾病。
2.短效口服避孕药：正确服用的有效率接近100%，还能缓解痛经、调节月经等。
3.紧急避孕药：在无保护性生活后72小时内服用，以毓婷为代表，可降低意外怀孕的发生率，但激素剂量大，副作用也相对较大，不能作为常规避孕方法。
4.皮下埋植剂：通过将一定剂量的孕激素放在硅胶囊管中，然后将此管埋藏于皮下，使其缓慢地释放少量孕激素，从而起到避孕作用，有效率达99%以上。
5.长效避孕针：含孕激素的避孕针，一次注射可避孕1个月，有效率达98%以上。
6.外用避孕栓剂：将栓剂放入阴道，杀死精子以达到避孕目的，如妻之友栓等。
这些避孕方法各有特点和适用人群，需要根据个人情况选择合适的避孕方法。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该正确使用，并注意其副作用和注意事项。此外，对于一些特殊人群，如哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，避孕方法的选择需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。