判断自己是否得了艾滋病，主要可以通过以下方法：
1.观察症状：艾滋病病毒感染后，可能会出现一些初期症状，如持续发热、盗汗、疲劳、淋巴结肿大、皮疹等。但这些症状并不特异，也可能由其他疾病引起。
2.进行艾滋病检测：这是最可靠的方法。目前常用的艾滋病检测方法包括抗体检测、核酸检测等。抗体检测通常在感染后数周至数月内可检出，核酸检测则可更早发现病毒。如果有过高危行为（如不安全的性行为、共用注射器等），应及时进行检测。
3.咨询医生：如果对自己的健康状况有疑虑，或出现了可疑症状，应尽快咨询医生。医生会根据个人情况进行评估，并提供具体的建议和检测方案。
4.了解高危行为：高危行为是指容易感染艾滋病的行为，如不安全的性行为、共用注射器、输入未经检测的血液或血液制品等。了解自己的高危行为情况对于评估感染风险很重要。
需要注意的是，艾滋病的诊断需要专业医生的判断，不能仅凭症状自行诊断。如果对艾滋病有疑虑，应及时寻求医疗帮助。此外，艾滋病是一种可防可控的疾病，通过采取正确的预防措施（如使用安全套、避免共用注射器等），可以有效降低感染风险。