半夜背痛白天不痛，可能是床垫太软或太硬、睡姿不良、肌肉劳损、筋膜炎、强直性脊柱炎等原因引起。可以通过调整床垫、改善睡姿、热敷、按摩、服用药物等方法来缓解。如果背痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
以下是关于睡到半夜背痛白天不痛怎么办的具体分析：
1.调整床垫：如果床垫太软或太硬，可能会导致背部不适。建议选择硬度适中的床垫，以保证睡眠时的舒适度和支撑度。
2.改善睡姿：不良的睡姿也可能导致背痛。建议采取侧卧或仰卧的姿势，同时在膝盖下垫一个枕头，以减轻背部的压力。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在背部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：轻轻按摩背部肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。但按摩时要注意力度，避免加重疼痛。
5.服用药物：如果疼痛较严重，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
6.就医治疗：如果背痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、乏力、关节痛等，可能是疾病引起，如筋膜炎、强直性脊柱炎等。建议及时就医，进行相关检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，睡到半夜背痛白天不痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间弯腰等，也有助于预防背痛的发生。