小孩子湿气重可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.湿气是中医理论中特有的一个病理产物，中医认为小孩子湿气重的原因主要有内外两个方面：外因多为外感湿邪，如久居湿地或冒雨涉水等；内因主要与小孩子的脏腑功能特点有关，如脾常不足，脾虚运化水湿的功能下降，湿邪内生。
2.小孩子湿气重的症状主要有以下几种：
食欲不振：湿气困脾，会影响脾胃的运化功能，导致小孩子食欲不振。
大便异常：湿气重的小孩子，大便往往比较黏滞，容易粘在马桶上，不容易冲干净。
舌苔厚腻：湿气重的小孩子，舌苔会比较厚腻，有的孩子还会出现口臭的症状。
精神不振：湿气重会影响小孩子的精神状态，导致他们精神不振，容易疲劳。
3.以下是一些适合小孩子祛湿的食物：
薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重的小孩子食用。
山药：山药具有健脾益气、固肾止带的功效，适合脾胃虚弱的小孩子食用。
芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，适合脾肾两虚的小孩子食用。
白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，适合湿气重的小孩子食用。
冬瓜：冬瓜具有利水消肿、清热解毒的功效，适合湿气重的小孩子食用。
4.以下是一些不适合小孩子食用的食物：
生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致湿气内生，因此不适合小孩子食用。
油腻食物：油腻食物会加重脾胃的负担，导致湿气加重，因此不适合小孩子食用。
甜食：甜食会助湿生痰，因此不适合小孩子食用。
辛辣食物：辛辣食物会刺激脾胃，导致脾胃功能失调，因此不适合小孩子食用。