月经来了很疼可以通过多种方式缓解，比如一般处理、药物缓解等。一般来说，轻度的痛经可以先尝试非药物方法，中重度痛经可能需要借助药物等。
一般处理方法
局部保暖： 可以使用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40 - 50℃左右，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛，一般热敷15 - 20分钟有一定效果。适当运动： 在月经期间可以进行一些舒缓的运动，像散步，每次散步20 - 30分钟，能促进身体的血液循环，减轻痛经症状，但要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，否则可能会加重痛经。
药物缓解途径
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊，它通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。一般在痛经开始时服用，效果较好。不过，有消化道溃疡的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用短效避孕药，如复方炔诺酮片等。它可以通过抑制排卵，减少前列腺素的合成，从而缓解痛经，但服用前需要咨询医生，排除相关禁忌证，比如有严重肝脏疾病、血栓病史的女性不宜服用。
饮食调理方面
温热食物： 多吃一些温热性的食物，像热的小米粥，每天喝1 - 2碗，小米粥能温暖身体，缓解子宫的寒冷状况，减轻痛经。补充维生素： 增加富含维生素E的食物摄入，如坚果类（杏仁、核桃等），每天可以吃10 - 15克的坚果，维生素E能抑制前列腺素的合成，对缓解痛经有帮助。但要注意不要过量食用坚果，以免摄入过多脂肪。