来月经很疼可以通过多种方式缓解，比如调整生活方式、物理缓解以及药物辅助等。一般来说，通过适当调理能有效改善痛经状况。
生活方式调整
作息规律： 保持充足睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于缓解经期不适。适度运动： 在月经期间可以进行一些轻柔的运动，像散步，每次散步20~30分钟左右，能促进血液循环，减轻痛经症状，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等。
物理缓解方法
热敷肚子： 用热水袋或者热毛巾敷在腹部，温度保持在40~50℃为宜，每次热敷15~20分钟，能让腹部肌肉放松，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。按摩穴位： 可以按摩关元穴，用手指轻轻按揉关元穴，每次按揉100~150次，以局部有酸胀感为准，能起到一定的缓解痛经作用。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬就是常用的非甾体抗炎药，它能通过抑制前列腺素合成来减轻痛经。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如少数人可能会出现恶心、呕吐等情况，而且不能长期大量使用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以在医生指导下服用短效避孕药，它能通过抑制排卵来减少前列腺素的合成，一般连续服用3个周期左右，痛经症状会有所改善，但服用前需要咨询医生，排除禁忌证。