腰横突骨折后多久可以上班，取决于骨折的严重程度、治疗方法以及恢复情况。一般来说，需要以下几个阶段：
1.休息和固定：在骨折后的最初几周，需要休息并佩戴腰部支具，以保持腰部稳定。这个阶段通常需要4-6周。
2.恢复和康复：在固定期间，需要进行物理治疗和康复训练，以帮助恢复腰部肌肉的力量和灵活性。这个阶段通常需要6-12周。
3.逐渐恢复工作：当腰部肌肉力量和灵活性恢复到一定程度后，可以逐渐开始恢复工作。但需要注意避免过度劳累和重物提起。
4.完全恢复：完全恢复上班需要根据个人情况而定，一般需要3-6个月甚至更长时间。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，因此在恢复期间需要遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练。如果出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时就医。此外，为了加速恢复，还可以注意以下几点：
1.保持良好的姿势：站立、坐立时应保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲腰部。
2.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持健康的体重。
3.避免长时间坐着或站着：定期活动腰部，避免长时间保持同一姿势。
4.进行腰部锻炼：适当的腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。
总之，腰横突骨折后的上班时间需要根据个人情况而定，在恢复期间需要注意休息和康复训练，避免过度劳累和重物提起。如果有任何疑问或不适，应及时就医。