腰横突骨折痊愈后多久可以上班，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的因素：
1.骨折的严重程度：骨折的严重程度会影响恢复时间。轻度的腰横突骨折可能需要较短的时间恢复，而严重的骨折可能需要更长时间。
2.治疗方法：治疗方法也会影响恢复时间。常见的治疗方法包括休息、佩戴支具、物理治疗和药物治疗等。如果骨折愈合良好，并且没有并发症，恢复时间可能会相对较短。
3.个体的健康状况：个体的健康状况也会对恢复时间产生影响。如果有其他健康问题，如糖尿病、骨质疏松等，可能会延长恢复时间。
4.工作性质：工作的性质也会影响上班的时间。如果工作需要长时间站立、弯腰或重体力劳动，可能需要更长时间的恢复。
一般来说，轻度的腰横突骨折在治疗后4-6周可以逐渐开始恢复活动，但完全恢复上班可能需要6周至3个月的时间。然而，具体的恢复时间应根据个人情况和医生的建议来确定。
在恢复期间，以下是一些建议：
1.遵循医生的治疗建议：包括休息、佩戴支具、进行物理治疗等。按照医生的指示进行治疗，并按时复诊，以确保骨折愈合良好。
2.注意休息：避免过度劳累和长时间站立或弯腰。尽量保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部的压力。
3.进行康复锻炼：物理治疗师可能会为你制定适合的康复锻炼计划，帮助增强腰部肌肉，提高腰部的稳定性。
4.佩戴支具：在医生的建议下，佩戴支具可以提供额外的支撑，帮助保护腰部。
5.控制疼痛：如果疼痛明显，可以按照医生的建议使用止痛药。
6.逐渐增加活动：在恢复期间，逐渐增加活动量，但要避免过度劳累和剧烈运动。
7.注意姿势：保持良好的姿势，尤其是在站立、行走和坐着时。
8.避免重物提起：避免提起过重的物品，以免加重腰部的负担。
最重要的是要耐心等待骨折完全愈合，并在恢复期间密切关注身体的反应。如果出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常症状，应及时就医。医生会根据你的具体情况进行评估，并给出个性化的建议。