一弯腿膝盖里的筋就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和相应的止痛方法：
1.运动损伤：过度使用膝盖或受到外力撞击可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或半月板受伤。这种情况下，应立即停止运动，休息并冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要就医进行进一步的诊断和治疗，如物理治疗、注射或手术。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗（如镇痛药、消炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、运动康复和手术治疗等。具体治疗方案应根据关节炎的类型和病情而定。
3.滑囊炎：膝盖滑囊炎是滑囊的炎症，常发生在膝盖的侧面或后面。疼痛通常在活动时加重，休息时减轻。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩、使用消炎药膏或口服药物。如果症状严重，可能需要进行抽吸和注射治疗或手术治疗。
4.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿和肿胀。轻度的半月板损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗缓解。严重的损伤可能需要手术修复或切除。
5.其他原因：髌骨软化症、韧带损伤、神经病变等也可能引起膝盖疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和止痛方法，具体的诊断和治疗应根据个人情况而定。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。
此外，以下是一些预防措施和建议：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.进行适当的运动，增强膝盖周围的肌肉和韧带。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.避免过度使用膝盖，尤其是重复性的高强度运动。
5.正确的姿势和动作，避免膝盖受伤。
6.定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，一弯腿膝盖里的筋就疼可能是多种疾病的症状，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。在疼痛缓解后，建议进行进一步的检查和康复治疗，以预防复发和进一步的损伤。如果对疼痛的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员。