一弯腿膝盖里的筋就疼，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和相应的止痛方法：
1.运动损伤：如果在运动过程中，膝盖过度伸展、扭转或受到撞击，可能导致膝盖里的筋受伤，引起疼痛。此时，应立即停止运动，休息并冷敷受伤的膝盖。可以使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。同时，可以使用弹性绷带包扎膝盖，以减轻肿胀。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病也可能导致膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。治疗关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗通常包括非甾体类抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、电疗等。手术治疗通常用于严重的关节炎患者。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，如果受到损伤，可能导致膝盖疼痛、肿胀、弹响等症状。治疗半月板损伤的方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗通常包括休息、物理治疗、药物治疗等。手术治疗通常用于严重的半月板损伤。
4.其他原因：其他原因如韧带损伤、髌骨软化症、滑膜炎等也可能导致膝盖疼痛。
总之，一弯腿膝盖里的筋就疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度运动、受伤等。