内膜12mm没来月经的原因和解决办法如下：
1.正常情况：一般来说，女性的子宫内膜在月经周期中会逐渐增厚，到月经来潮前，子宫内膜厚度通常在10-12mm左右。如果你的内膜厚度为12mm，且没有其他异常症状，可能是月经即将来潮的表现。你可以继续观察几天，看看月经是否会按时来潮。
2.怀孕：如果你的月经已经推迟了11天，且内膜厚度为12mm，那么怀孕的可能性较大。你可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，或者直接去医院进行血液检查，以确定是否怀孕。
3.内分泌失调：如果你的生活习惯改变，如经常熬夜、压力过大、情绪波动等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经来潮。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。你可以去医院进行相关检查，以确定是否存在内分泌失调的情况，并进行相应的治疗。
4.子宫内膜病变：子宫内膜息肉、子宫内膜增生等子宫内膜病变也可能导致月经推迟。你需要进行进一步的检查，如宫腔镜检查、子宫内膜活检等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
5.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也可能影响月经来潮。此外，某些药物的使用，如避孕药、抗抑郁药等，也可能导致月经失调。
总之，内膜12mm没来月经可能是多种原因引起的，需要进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。如果你的月经推迟了11天，建议及时去医院就诊，以便早日恢复健康。