两个肾疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及建议：
1.肾脏感染：如肾盂肾炎、肾脓肿等，可导致肾区疼痛，并伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状。治疗一般采用抗生素，如头孢呋辛酯、左氧氟沙星等。
2.肾脏结石：较小的结石可随尿液排出，但若结石较大，可能会卡在输尿管，引起肾绞痛，疼痛剧烈，并向会阴部放射。治疗方法包括药物排石、体外冲击波碎石和手术取石等。
3.肾脏肿瘤：良性肿瘤通常无明显症状，恶性肿瘤则会出现腰痛、血尿等症状。B超、CT等检查有助于诊断。治疗方法根据肿瘤的性质和分期而定，包括手术、放疗、化疗等。
4.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可导致腰部肌肉劳损，出现疼痛。适当休息、按摩、热敷等可缓解症状。
5.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰痛，并伴有下肢麻木、无力等症状。治疗方法包括卧床休息、牵引、理疗、手术等。
6.其他：外伤、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等也可能导致肾区疼痛。
如果出现肾区疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如B超、CT、血常规、尿常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免劳累和腰部受伤，保持良好的生活习惯。