例假来前10天乳房胀痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和健康建议：
1.生理现象：例假来前，女性体内激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛。这是正常的生理反应，通常在例假结束后会自然缓解。建议穿着舒适的内衣，避免过度挤压乳房，同时可以进行热敷或按摩来缓解不适。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房胀痛。除了胀痛外，还可能伴有乳房肿块、乳头溢液等症状。如果乳房胀痛严重影响生活质量，或者伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，通常由细菌感染引起。除了乳房胀痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。哺乳期女性更容易发生乳腺炎，需要注意乳房卫生，及时排空乳汁。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，但乳房胀痛并不是乳腺癌的典型症状。其他可能的症状包括乳房肿块、乳头凹陷、皮肤改变等。如果乳房胀痛持续不缓解，或者伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以排除乳腺癌的可能。
总之，例假来前10天乳房胀痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果乳房胀痛严重影响生活质量，或者伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因，并采取相应的治疗措施。