膝盖后面的筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖或进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致膝盖后面的筋（即腘绳肌）受伤或劳损。
2.肌肉紧张或拉伤：长时间保持同一姿势、过度伸展或突然的肌肉收缩可能引起肌肉紧张和拉伤，导致膝盖后面的筋疼。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病可能影响膝盖周围的组织，引起炎症和疼痛。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖后面的筋受到刺激和疼痛。
5.滑囊炎：膝盖后面的滑囊发生炎症，可能导致积液和疼痛。
6.神经受压：坐骨神经受压，可能引起膝盖后面到腿部的疼痛和麻木感。
7.其他原因：腘窝囊肿、感染、血管问题等也可能导致膝盖后面的筋疼。
如果疼痛持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动量，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
4.保持正确的姿势：保持膝盖伸直，避免盘腿、跪坐等姿势，减轻对膝盖的压力。
5.适度运动：进行适当的伸展和强化训练，增强膝盖周围的肌肉力量，但要避免过度运动。
6.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，对于长期存在的膝盖问题，预防和早期干预非常重要，保持健康的生活方式，包括适当的运动、合理的体重管理、注意保暖等，有助于减少膝盖问题的发生。