引起脚膝盖后面筋痛的原因有很多，常见的有以下几种：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈的运动或体力劳动，可能会导致肌肉、肌腱或韧带等组织受损，从而引起疼痛。此外，不正确的运动姿势或过度使用某些肌肉群也可能导致此类损伤。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病也可能导致膝盖后面的筋痛。这些疾病会引起关节炎症和损伤，进而导致疼痛和不适。
3.滑囊炎：膝盖后面的滑囊炎是一种常见的疾病，滑囊的炎症可导致疼痛、肿胀和僵硬。
4.神经病变：坐骨神经痛等神经病变也可能引起脚膝盖后面的筋痛，这种疼痛通常会沿着神经分布区域放射。
5.其他原因：腘窝囊肿、感染、肿瘤等也可能导致类似症状。
如果出现脚膝盖后面筋痛的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，给受伤的组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
6.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和评估，并可能会建议进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的脚膝盖后面筋痛，自我治疗可能无法完全缓解症状。在某些情况下，可能需要专业的医疗干预，如物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗等。此外，预防措施也非常重要，包括保持适当的运动强度和姿势、加强肌肉锻炼、注意保暖等，以减少受伤的风险。如果对疼痛的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生的建议。