孕期补充DHA的时间一般建议在孕中晚期（孕13周或孕14周后）开始。
补充DHA的好处包括：
1.促进胎儿大脑和视网膜的发育，有助于胎儿的智力和视力发育；
2.降低早产风险；
3.可能有助于预防妊娠期糖尿病；
4.对孕妇自身的健康也有一定益处。
需要注意的是，DHA是一种不饱和脂肪酸，人体自身无法合成，只能通过食物或补充剂获取。孕期可以通过食用富含DHA的食物，如鱼类、藻类、蛋黄等，来满足自身和胎儿的需求。如果饮食无法满足DHA需求，可以在医生或营养师的建议下，选择适合的DHA补充剂。
此外，孕妇在补充DHA时应注意以下几点：
1.不要过量补充，过量补充可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响；
2.选择可靠的品牌和来源，确保DHA的质量和安全性；
3.遵循医生或营养师的建议，按照推荐剂量进行补充。
总之，孕期补充DHA对孕妇和胎儿的健康都有益处，但补充时间和剂量应根据个人情况而定。建议孕妇在补充DHA前咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。