手臂拉伤筋后，需要采取以下措施：
1.停止活动：立即停止手臂的活动，以免加重伤势。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天3-4次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高手臂：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀严重，或手臂活动受限，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT或MRI等检查，以确定伤势的严重程度，并制定相应的治疗方案。
6.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具阿片类药物。
物理治疗：包括热敷、电疗、超声波等，可以促进血液循环，缓解疼痛，加速康复。
康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括手臂的伸展、旋转、力量训练等，以恢复手臂的功能。
7.预防措施：
运动前热身：在进行运动前，进行充分的热身活动，准备好身体。
逐渐增加强度：避免突然增加运动强度或重量，逐渐适应运动负荷。
保持正确姿势：在工作和生活中，保持正确的姿势，避免过度使用手臂。
加强肌肉力量：通过进行手臂的力量训练，增强肌肉力量，提高手臂的稳定性。
注意休息：给手臂足够的休息时间，避免过度疲劳。
需要注意的是，每个人的伤势和康复情况可能不同，因此在处理手臂拉伤筋时，最好遵循医生的建议，并按照医生的指导进行治疗和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。