手臂拉伤筋后，应采取以下措施：
1.停止活动：立即停止手臂的活动，以免加重伤势。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后，将手臂抬高，高于心脏水平。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
在恢复期间，应注意以下几点：
1.休息：避免手臂过度使用，给手臂足够的休息时间。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
3.功能锻炼：在恢复期间，可以逐渐进行手臂的功能锻炼，但要避免过度用力和剧烈运动。
4.注意姿势：保持正确的姿势，避免手臂受到过度的压力和牵拉。
5.随访：按照医生的建议定期进行随访，以确保手臂的恢复情况。
需要注意的是，以上措施仅供参考，如果手臂拉伤筋的情况较为严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。