膝盖内侧韧带拉伤后的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：立即停止运动，休息以减轻疼痛和肿胀。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：在医生的指导下进行物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，可缓解疼痛和促进恢复。
药物治疗：可使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀，但应在医生的指导下使用。
手术治疗：如果韧带拉伤严重，影响膝关节的稳定性，可能需要手术治疗。
2.注意事项：
早期制动：受伤后应立即制动，避免进一步损伤韧带。
逐渐恢复运动：在医生的指导下逐渐恢复运动，避免过早运动导致再次损伤。
加强肌肉锻炼：通过锻炼股四头肌等肌肉，增强膝关节的稳定性。
注意保暖：受伤部位应注意保暖，避免寒冷刺激。
定期复查：定期到医院复查，了解恢复情况，如有异常应及时处理。
需要注意的是，膝盖内侧韧带拉伤的治疗方法和注意事项应根据具体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗和康复。