没来例假且没怀孕，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的情况：
1.生活方式因素：
压力过大：长期的精神压力、焦虑或情绪波动可能影响激素水平，导致例假推迟。
饮食不规律：过度节食或不规律的饮食习惯可能影响身体的正常代谢和激素分泌。
缺乏运动：长期缺乏身体活动可能影响身体的内分泌系统。
作息不规律：熬夜、睡眠不足或不规律的作息时间可能干扰激素的正常释放。
2.健康问题：
多囊卵巢综合征（PCOS）：这是一种常见的激素失衡疾病，常导致例假不规律、排卵问题和不孕。
甲状腺问题：甲状腺功能亢进或减退可能影响激素水平，导致例假异常。
高泌乳素血症：垂体腺分泌过多的泌乳素可能抑制排卵，导致例假推迟或缺失。
其他疾病：如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢早衰等也可能影响例假。
3.药物副作用：
某些药物，如避孕药、抗抑郁药、某些抗生素等，可能影响激素水平，导致例假改变。
4.体重变化：
急剧的体重增加或减少可能对例假产生影响。
5.更年期：
随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，可能进入更年期，例假逐渐减少或停止。
如果出现没来例假且没怀孕的情况，建议采取以下步骤：
1.调整生活方式：保持健康的饮食、适度的运动、规律的作息时间，减轻压力。
2.就医咨询：如果生活方式改变后例假仍未恢复正常，或伴有其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体原因。
3.检查激素水平：医生可能会建议进行激素测定，如孕激素、促卵泡激素、促黄体生成素等，以评估卵巢功能。
4.其他检查：根据具体情况，医生可能会安排进行超声检查、甲状腺功能检查等，以排除其他潜在的健康问题。
5.治疗根据病因：治疗方法会因病因而异。例如，如果是PCOS，可能需要药物治疗来调节激素水平；如果是甲状腺问题，可能需要甲状腺激素替代治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都是独特的，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。及时就医并进行适当的检查和治疗，可以帮助确定原因并采取相应的措施来恢复例假的正常周期。