如果例假推迟且排除怀孕，可能是由多种原因导致的，如怀孕时间较短、月经失调、其他健康问题、药物影响、生活方式因素或绝经期前期等。如果例假推迟超过7天，建议就医检查，确定原因后遵循医生的建议进行治疗。
没来例假且没怀孕，可能是由以下原因导致的：
1.怀孕时间较短：验孕棒或验孕试纸可能无法在受孕后的早期检测到怀孕。如果你的例假推迟时间较短，可以等待几天后再次测试，或者进行血液HCG检查，以确定是否怀孕。
2.月经失调：多种因素可能导致月经失调，如压力、体重变化、过度运动、甲状腺问题、多囊卵巢综合征等。这些因素可能影响卵巢功能，导致例假推迟。
3.其他健康问题：某些健康问题，如卵巢早衰、子宫内膜异位症、垂体瘤等，也可能导致例假不来或异常。
4.药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响月经周期。如果正在服用这些药物，咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.生活方式因素：不规律的作息时间、长期熬夜、饮食不规律、过度节食或暴饮暴食等生活方式因素也可能对月经产生影响。
6.绝经期前期：如果你的年龄接近更年期，例假不来可能是绝经的前兆。绝经是女性生殖系统功能逐渐衰退的自然过程。
如果你的例假推迟超过7天，且排除了怀孕的可能，建议采取以下措施：
1.就医检查：咨询医生，进行详细的身体检查和妇科检查，以确定例假不来的原因。医生可能会建议进行血液检查、B超检查等，以评估卵巢功能和子宫健康。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于调节月经非常重要。确保充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和减少压力。
3.遵循医生的建议：根据检查结果和医生的建议，可能需要采取进一步的治疗措施，如药物治疗、激素替代疗法等。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都是独特的，因此最好咨询专业医生以获取个性化的建议和诊断。及时就医并进行适当的检查和治疗，可以帮助解决例假不来的问题，并维护身体健康。