早上醒来头痛、眼睛痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差、睡眠时间过长或过短等都可能导致头痛和眼睛痛。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度使用电子设备。
2.眼部问题：眼睛疲劳、近视、远视、散光、眼压升高等眼部问题可能引起头痛和眼睛痛。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行眼科检查。
3.压力和情绪：长期的压力、焦虑、紧张等情绪问题可能导致头痛和眼睛痛。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
4.过敏：对空气中的花粉、灰尘、宠物毛发等过敏，可能引起眼部瘙痒和头痛。保持室内清洁，避免接触过敏原，可使用抗过敏药物缓解症状。
5.环境因素：干燥的空气、强光刺激、低氧环境等也可能导致头痛和眼睛痛。保持室内空气湿润，佩戴合适的眼镜，增加氧气供应等。
6.疾病因素：某些疾病，如感冒、流感、鼻窦炎、青光眼等，可能引起头痛和眼睛痛。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，建议就医进行进一步检查和治疗。
7.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致头痛和眼睛痛。如果怀疑是药物引起的，可咨询医生调整用药。
8.饮食因素：饮酒、摄入过多咖啡因或其他刺激性食物，可能导致头痛和眼睛痛。避免或限制这些食物的摄入。
如果头痛和眼睛痛严重影响生活质量，或伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防头痛和眼睛痛的发生。