腿部撞伤后出现肿胀，可采取以下措施：
1.立即停止活动，避免进一步损伤。
2.立即冷敷受伤的腿部，可使用冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.如果肿胀严重，可使用弹性绷带包扎受伤的腿部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.如果疼痛严重，可按照医生的建议服用止痛药。
如果腿部肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，可能需要进行X光、CT等检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，为了预防腿部肿胀，可以采取以下措施：
1.注意安全，避免腿部受伤。
2.运动前进行充分的热身和拉伸，运动后进行适当的放松。
3.保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，定期活动腿部。
4.控制体重，避免过度肥胖，增加腿部负担。
5.均衡饮食，摄入足够的营养，有助于促进伤口愈合。