总犯困可能由以下原因引起：
1.睡眠不足：长期缺乏充足的睡眠时间，或睡眠质量差，如经常熬夜、睡眠呼吸暂停等，会导致大脑和身体得不到充分的休息，从而引起犯困。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动，会导致血液循环不畅，氧气和营养物质供应不足，从而使人容易犯困。
3.饮食不当：饮食过饱、过油或过甜，会导致血糖水平波动，使人感到困倦。此外，长期缺乏某些营养素，如维生素B1、铁等，也可能导致犯困。
4.环境因素：环境温度过高、过低、过于嘈杂或过于干燥等，都可能影响人的精神状态，使人容易犯困。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、降压药等，可能会导致犯困或嗜睡的副作用。
6.疾病因素：某些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退、心脏病等，可能会影响身体的能量代谢，使人容易犯困。
7.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素，可能会影响人的睡眠质量和精神状态，使人容易犯困。
8.个人习惯：有些人可能习惯在下午或晚上喝咖啡或茶等含咖啡因的饮料，以提神醒脑。然而，长期依赖咖啡因可能会导致咖啡因依赖，反而影响睡眠质量，使人在晚上更容易犯困。
如果经常犯困，严重影响生活和工作，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。同时，可以通过保持良好的睡眠习惯、适当运动、合理饮食、改善环境等方式，来提高自己的精神状态。