总犯困可能是由以下原因引起的：
1.睡眠不足：这是最常见的原因之一。如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种睡眠障碍，会导致呼吸暂停和频繁觉醒，从而影响睡眠质量。患者可能会在白天感到困倦和疲劳。
3.嗜睡症：这是一种神经系统疾病，会导致患者在白天过度困倦和无法控制的嗜睡。嗜睡症可能是原发性的，也可能是由其他疾病引起的。
4.糖尿病：糖尿病患者可能会出现血糖波动，导致低血糖或高血糖。低血糖会导致头晕、乏力和犯困，而高血糖则可能导致疲倦和嗜睡。
5.贫血：贫血会导致氧气供应不足，从而使人感到疲劳和困倦。
6.甲状腺功能减退：甲状腺功能减退会导致代谢率降低，使人感到疲劳和困倦。
7.抑郁症：抑郁症患者可能会出现情绪低落、兴趣减退和疲劳等症状，导致白天犯困。
8.药物副作用：某些药物可能会导致困倦和疲劳，例如抗抑郁药、镇静药和降压药等。
9.缺乏运动：长期缺乏运动可能会导致身体机能下降，使人容易感到疲劳和困倦。
10.环境因素：如果工作环境或生活环境过于嘈杂、闷热或缺氧，可能会影响睡眠和精神状态，导致白天犯困。
如果您经常感到犯困，建议您采取以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯：每天保证足够的睡眠时间，建立规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗和舒适，避免噪音和光线干扰。
3.适当运动：每周进行适量的运动，有助于提高身体机能和睡眠质量。
4.饮食健康：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
5.管理压力：采取有效的应对压力的方法，例如冥想、深呼吸和放松训练。
6.避免长时间使用电子设备：在睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠。
7.定期体检：如果犯困症状持续存在或伴有其他不适症状，建议及时进行体检，以排除潜在的健康问题。
如果您的犯困症状严重影响生活和工作，建议咨询医生或专业医疗机构，进行进一步的评估和治疗。