孕妇牙龈发炎肿痛通常是由于激素变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔刷牙，使用含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，保持牙缝清洁。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，避免食用过于油腻、甜腻的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。多食用富含维生素C、维生素B族的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，有助于提高免疫力，促进口腔黏膜修复。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，有助于减轻牙龈肿痛。
4.药物治疗：如果牙龈肿痛严重，可以在医生的指导下使用局部药物，如口腔炎喷雾剂、西瓜霜喷雾剂等，也可以使用漱口水，如复方氯己定含漱液、康复新液等，具有抗菌消炎、促进愈合的作用。如果牙龈肿痛伴有发热、全身不适等症状，可能是感染引起的，需要在医生的指导下使用抗生素进行治疗。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，通过以上方法无法缓解，或者出现牙龈出血、牙龈萎缩等症状，需要及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行洁牙、龈下刮治等治疗，必要时可能会使用抗生素进行治疗。
需要注意的是，孕妇在使用药物治疗时，需要在医生的指导下使用，避免使用对胎儿有影响的药物。同时，孕妇在日常生活中需要注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查和洗牙，预防牙龈发炎肿痛的发生。